Лекции на тему "Профилактика падений и травматизма'' и "Низкая физическая активность''

Медсестрами отделений проведены лекции на тему "Профилактика падений и травматизма'' и "Низкая физическая активность''

Низкая физическая активность (гиподинамия) — это дефицит двигательной активности, который вызывает негативные изменения в организме.Последствия гиподинамии:- формирование избыточной массы тела и ожирение;
- увеличение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета;
- снижение массы и силы мышц, функциональной активности;
- нарушение координации движений и склонность к падениям.
Нормативная продолжительность низкой физической активности — менее 30 минут в день в умеренном или быстром темпе.Для повышения физической активности рекомендуется постепенно увеличивать нагрузки, начиная с простой зарядки на пять минут, заканчивая полноценными тренировками. Для подбора правильных упражнений необходимо обследоваться, чтобы нагрузка учитывала состояние, заболевания и самочувствие человека.